一 南瓜燕麦粥快播东流影院

                   材料准备：南瓜100克、燕麦30克。

                   制作要领：南瓜洗净去皮、去籽，切成小块。燕麦淘洗干净。将南瓜块和燕麦一同放入锅中，加入适量净水，大火煮开后转小火煮至南瓜软烂、燕麦熟烂成粥状。

凌辱人妻温泉

                   食疗功效：南瓜含有丰富的果胶，不错减慢肠说念对糖的继承，改换血糖高潮速率。燕麦富含膳食纤维，能加多饱腹感，减少其他高热量食品的摄入，同期可缩小餐后血糖的升高幅度。

     二 苦瓜炒鸡蛋

                   材料准备：苦瓜1根、鸡蛋2个、适量的葱、姜、蒜、盐、食用油。

                    制作要领：苦瓜洗净，对半切开，去瓤后切成薄片，用盐腌制10 - 15分钟，挤出过剩水分。鸡蛋打入碗中，加小数盐搅动均匀。锅中倒油，油热后倒入鸡蛋液，炒熟盛出。锅中再倒小数油，放入葱姜蒜爆香，加入苦瓜片翻炒至断生，倒入炒好的鸡蛋，翻炒均匀，适量加盐调味即可。

                    食疗功效：苦瓜含有苦瓜皂苷等因素，有相同胰岛素的作用，大约缩小血糖。鸡蛋富含优质卵白质，养分丰富，可为糖尿病患者补充身体所需养分，且升糖指数较低。

     三 山药玉米排骨汤快播东流影院

                   材料准备：山药1根、玉米1根、排骨300克、适量的姜、葱、料酒、盐。

                   制作要领：排骨洗净，冷水下锅，加入姜片、料酒，焯水去腥，捞出沥干水分。玉米切段，山药去皮切块，泡在净水中退避氧化。将排骨、玉米、山药放入锅中，少妇图片加入足量净水，放入姜片、葱段，大火煮开后转小火炖煮1.5 - 2小时，至排骨熟烂，山药软糯，加盐调味即可。

                   食疗功效：山药含有黏卵白，大约缩小血糖。玉米富含膳食纤维和多种维生素，有助于肠说念健康和判辨血糖。排骨能为患者提供优质卵白质和钙等养分物资 。

     四 凉拌菠菜

                   材料准备：菠菜200克、大蒜2瓣、生抽、醋、盐、香油、辣椒油（可选）适量。

                   制作要领：菠菜洗净，切成稳健长度。锅中烧热水，加入小数盐和几滴油，放入菠菜焯水1 - 2分钟，捞出过凉水，挤干水分，放入碗中。大蒜切末，加入生抽、醋、盐、香油、辣椒油（左证个东说念主口味添加）搅动均匀，制成调味汁，倒入菠菜中，搅动均匀即可。

                  食疗功效：菠菜富含膳食纤维、维生素和矿物资，升糖指数低。其中的铬元素有助于防守胰岛素的昔日功能，对改换血糖有一定匡助。

     五 糙米饭

                    材料准备：糙米100克。

                    制作要领：将糙米淘洗干净，放入电饭煲中，加入适量净水，水比煮白米时稍多一些（糙米吸水性较强），按下烧饭键煮熟即可。

                    食疗功效：糙米是全谷物，保留了大部分的膳食纤维、维生素和矿物资。与白米饭比拟，糙米饭消化继承速率较慢，大约幸免血糖快速高潮，提供更捏久的饱腹感。

              ##

图片快播东流影院

图片

本站仅提供存储行状，统共推行均由用户发布，如发现存害或侵权推行，请点击举报。